Scuola estiva di Meditazione
22-26 luglio a Torre Pellice
Intento
L'intento di questa scuola estiva dedicata alla meditazione è quello di lavorare per favorire l'attenzione su se stessi, sia da un punto di vista corporeo sia da un punto di vista più mentale. Presentando alcune tecniche meditative, parlandone in termini teorici e sperimentandole in termini pratici, vorrei proporre agli interessati l'assaggio di un sempre possibile viaggio dentro di sé. Meditare è soprattutto prendere l'abitudine a farlo, indipendentemente dalla tecnica usata. L'abitudine a concedersi silenzio e inattività è qualcosa di estraneo al nostro modo di vivere e proprio per questo è molto difficile da ottenere, ma i benefici che ne possono derivare sono tanti, conosciuti da sempre dalle tradizioni religiose e spirituali, e oggetto oggigiorno degli studi di psicologia e neuroscienze.
Contattatemi senza remore per saperne di più. Sono a disposizione per darvi informazioni ed accogliervi se lo vorrete.
Vincenzo Durante
p.s. il programma di seguito è provvisorio e in via di raffinazione, potrebbe subire modifiche
Lunedì 22 luglio
9:00 – 9:30 accoglienza e introduzione
9:30 – 10:20 pratica yoga - Federica Long
10:20 – 10:30 pausa
10:30 – 11:00 teoria: cosa significa meditare? A cosa serve? Concetto di Mindfulness
11:00 – 11:30 pratica: primi passi con la meditazione
11:30 – 12:00 riflessione sull’esperienza
15:00 – 15:15 accoglienza
15:15 – 16:00 pratica di attenzione sul corpo e riflessioni/condivisioni
16:00 – 16:10 pausa
16:10 – 17:00 teoria: meditazione di consapevolezza/mindfulness/sati
17:00 – 17:30 pratica: meditazione anapanasati, diventare consapevoli (sati) dell'inspirazione (ana), dell'espirazione (pana) e delle pause fra le due fasi
17:30 – 18:00 riflessione sull’esperienza
Martedì 23 luglio
9:00 – 9:30 accoglienza
9:30 – 10:20 pratica: la via della spada
10:20 – 10:30 pausa
10:30 – 11:00 teoria: osservare la mente senza desiderare, senza odiare e senza ignorare
11:00 – 11:30 pratica: meditazione di consapevolezza sui tre "veleni"
11:30 – 12:00 riflessione sull’esperienza
15:00 – 15:15 accoglienza
15:15 – 16:00 pratica di attenzione sul corpo e riflessioni/condivisioni
16:00 – 16:10 pausa
16:10 – 17:00 teoria: equanimità, ovvero l'arte della non reattività
17:00 – 17:30 pratica: meditazione di consapevolezza sulle reazioni
17:30 – 18:00 riflessione sull’esperienza
Mercoledì 24 luglio
9:00 – 9:30 accoglienza
9:30 – 10:20 pratica yoga - Federica Long
10:20 – 10:30 pausa
10:30 – 11:00 teoria: portare l'attenzione su un compito, contare i respiri
11:00 – 11:30 pratica: meditazione concentrativa
11:30 – 12:00 riflessione sull’esperienza
15:00 – 15:15 accoglienza
15:15 – 16:00 pratica di attenzione sul corpo e riflessioni/condivisioni
16:00 – 16:10 pausa
16:10 – 17:00 teoria: osservare la mente senza catene
17:00 – 17:30 pratica: meditazione ad attenzione aperta / open monitoring
17:30 – 18:00 riflessione sull’esperienza
Giovedì 25 luglio
9:00 – 9:30 accoglienza
9:30 – 10:20 pratica: la via della spada
10:20 – 10:30 pausa
10:30 – 11:00 teoria: la meditazione open monitoring e la creatività
11:00 – 11:30 pratica: meditazione ad attenzione aperta
11:30 – 12:00 riflessione sull’esperienza
15:00 – 15:15 accoglienza
15:15 – 16:00 pratica di attenzione sul corpo - Simona Ghigo
16:00 – 16:10 pausa
16:10 – 17:00 teoria: la meditazione nella tradizione del buddhismo tibetano: una prospettiva al femminile - Simona Ghigo
17:00 – 17:30 pratica: meditazione di visione profonda - Simona Ghigo
17:30 – 18:00 riflessione sull’esperienza
Venerdì 26 luglio
9:00 – 9:30 accoglienza
9:30 – 10:20 pratica yoga - Federica Long
10:20 – 10:30 pausa
10:30 – 11:00 teoria: principi di neuroscienze sulla meditazione
11:00 – 11:30 pratica: meditazione con i suoni: la campana e canto dell'Aum
11:30 – 12:00 riflessione sull’esperienza
15:00 – 15:15 accoglienza
15:15 – 16:00 pratica di attenzione sul corpo e riflessioni/condivisioni
16:00 – 16:10 pausa
16:10 – 17:00 teoria: stabilire un intento
17:00 – 17:30 pratica: meditazione ad attenzione aperta
17:30 – 18:00 riflessione sull’esperienza e conclusioni
Informazioni pratiche
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
L'iscrizione all'intera settimana di lavori ha un costo di euro 200,00.
Sarà possibile partecipare a singole giornate. In tal caso la quota è di euro 70,00
Sarà inoltre possibile scegliere di partecipare alla sola fascia del mattino o a quella del pomeriggio. In tal caso la quota è di euro 130,00 per le 5 mezze giornate. Altre modalità potranno essere viste insieme.
ISCRIZIONE
Entro il 14 luglio è necessario far pervenire la comunicazione di iscrizione tramite email [email protected] o tramite contatto telefonico 3333656300.
Entro il 19 luglio è necessario saldare la quota di iscrizione ai moduli scelti.
E' sempre possibile chiedere di partecipare anche al di fuori di questi termini a raggiungimento di numero minimo di iscritti, contattando almeno il giorno prima delle lezioni scelte.
INSEGNANTI
Vincenzo Durante
Laurea in Lettere Unito
Master in Meditazione e Neuroscienze Uniud
Insegnante di meditazione openmonitoring
Federica Long
Insegnante yoga certificata
Alliance 500 plus
Consulente biopsicosomatica Medicina dell'Essere
Counselor Immaginal Accademy
Simona Ghigo
Laurea in Odontoiatria e Protesi dentaria Unito
Master in Meditazione e Neuroscienze Uniud
Istruttrice certificata MOM
èureka!
Il centro si trova sulla prima collina di Torre Pellice, immerso in un verde parco nel quale poter passare le ore della pausa pranzo se lo si desidera. La struttura nella quale ci troviamo si chiama Villa Rollier, costruita negli anni '80 del 1800.
